П'ять стовпів підходу velomirn
Баланс без фанатизму
velomirn розглядає макронутрієнти — білки, жири, вуглеводи — не як окремі елементи, а як частини єдиної системи живлення організму.
Кожен план враховує індивідуальні потреби у поживних речовинах, але завжди залишає простір для гнучкості та задоволення від їжі.
Клітковина як основа
Ми переконані: здорове травлення починається з різноманітної клітковини. velomirn інтегрує овочі, фрукти, цільні зерна природно у ваш раціон.
Не примусово, а логічно — так, щоб кожна страва приносила не лише задоволення, але й підтримувала здоров'я травної системи.
Сезонність як мудрість
Природа знає, коли нам потрібні певні поживні речовини. velomirn враховує сезонні цикли — восени більше коренеплодів, влітку — свіжої зелені та ягід.
Це не лише підтримує різноманітність раціону, але й робить покупки більш доступними та екологічними.
Турбота про мікробіом
velomirn розуміє важливість здорової кишкової мікрофлори. Ферментовані продукти, пребіотики, різноманітність рослинної їжі — все це природно вплетено у плани.
Ми не говорімо про "корисні бактерії" складною мовою, а просто включаємо кефір, квашену капусту чи інші традиційні продукти у ваше меню.
Свідомість у виборі
velomirn навчає не лише що їсти, але й як обирати продукти: читати етикетки, розуміти походження їжі, робити економічно розумні покупки.
Мета — зробити вас незалежним у питаннях харчування, здатним приймати правильні рішення без постійних консультацій.
Як виглядає день з velomirn
Ранковий ритуал
Марія прокидається і п'є склянку теплої води з лимоном — не тому, що це "детокс", а тому, що організм після нічного відпочинку потребує м'якого пробудження.
velomirn-порада: Першу годину після пробудження ми пропонуємо легкі рідини та невеликі порції, щоб травна система поступово включилась у роботу.
Сніданок без поспіху
Вівсянка з насінням льону, ягодами та горіхами. velomirn запропонувала цю комбінацію, враховуючи, що Марія працює розумово і потребує стабільної енергії до обіду.
velomirn-логіка: Повільні вуглеводи + клітковина + корисні жири = енергія без стрибків цукру в крові.
Усвідомлений перекус
Яблуко з мигдалем. Не тому, що "треба щось перекусити", а тому, що організм сигналізує про потребу в енергії перед інтенсивною частиною робочого дня.
velomirn навчила Марію розрізняти справжній голод та звичку їсти "за компанію" з колегами.
Обід як перезавантаження
Салат з запеченою куркою, квіноа та сезонними овочами. velomirn врахувала, що в Марії часто буває загострення роботи після обіду, тому запропонувала легку, але поживну страву.
velomirn-принцип: Обід має давати енергію, а не викликати сонливість.
Вечірня гармонія
Запечена риба з овочами та кускус. Вечеря з чоловіком — час, коли можна повільно насолодитись їжею та спілкуванням. velomirn планує вечірні страви так, щоб вони не перевантажували травлення.
velomirn розуміє: вечеря — це не лише харчування, але й соціальний ритуал, який має бути приємним.
На чому базується метод velomirn
Нутриціологія
Сучасні дослідження впливу поживних речовин на організм, але адаптовані до реальних умов життя.
Хронобіологія
Урахування природних ритмів організму при плануванні прийомів їжі та вибору продуктів.
Психологія харчування
Розуміння емоційних і соціальних аспектів їжі, формування здорових харчових звичок без стресу.
Лист від майбутнього себе
Дорога/Дорогий минуло-я,
Рік тому ти вагався/-лась, чи варто починати співпрацю з velomirn. Зараз я можу сказати: це було одне з найкращих рішень.
Не тому, що я кардинально змінив/-ла свій спосіб життя чи скинув/-ла багато ваги. А тому, що навчився/-лась їсти усвідомлено і з задоволенням.
velomirn не давала мені готові рецепти щастя. Натомість навчила розуміти, що саме потрібно моєму організму в різні періоди життя. Я перестав/-ла боятись їжі і почав/-ла довіряти своєму тілу.
Тепер я роблю покупки не за списком "корисних продуктів", а за розумінням того, що дійсно підходить мені. І найголовніше — я нарешті отримую задоволення від кожного прийому їжі.
З любов'ю до себе теперішнього/-ої,
Я через рік